Jedermänner

Alter: von 14-66 Jahren

Übungsstunden: November bis März in der Turnhalle

März/April bis November Radtouren (je nach Wetter ab ca. 10°C)

Übungsleiter: Martin Köhl (Telefon: 06676 / 91 89 38, Email: koehl.martin@freenet.de)

Turnhalle

Nach ca. einer 30-minütigen Aufwärmphase geht es in ein Zirkeltraining über (Kraft, Ausdauer, Kondition, Stärkung der allgemeinen Muskulatur: Bauch, Rücken, Beine, Rumpf). Anschließend noch Stretching für ca. 15-20 Minuten

Anschließend ein gemeinsames, 1-stündiges Volleyballspiel

 

Radtouren

Die Radtouren können mit Mountainbike oder Trecking-Cross-Tourenrad gefahren werden. Hauptverkehrsstraßen werden gemieden. Befahren werden hauptsächlich Radwege, Feldwege und Nebenstraßen.

Grundlagentraining: Fahrradtouren 30-40KM, 100-250 Höhenmeter.

Ab Mai (ca. 18:00 bis 20:30 Uhr) bis ca. 60KM und 300-500 Höhenmeter.

Bei genügend Teilnehmern sind 2 Gruppen möglich. 1x Trecking-Tourenrad und 1x Mountainbike. Dies wird individuell abgestimmt.

1x im Jahr Ganztagstouren für Mountainbiker (Rhön) bis ca. 90 KM und bis zu 1000 Höhenmeter

1x im Jahr Ganztagstouren für alle, bis ca. 100KM

1x im Jahr eine Wochenendtour für 3 Tage (Alpenvorland)

Ab März Bekanntmachung der Bike-Termine: Teilnahme an diversen Radsportveranstaltungen im Kreis Hef-Rof, FD